首先，我们不得不提的是黄豆。黄豆是一种富含植物雌激素的食物，它可以有效地帮助我们调节内分泌，保持体内的黄体酮水平。黄豆的吃法有很多，可以做成豆浆、豆腐，也可以炖汤、炒菜，每天适量摄入，对我们的身体大有裨益。
其次，南瓜也是一种富含黄体酮的食物。南瓜中含有的植物雌激素可以有效帮助我们祛湿排毒，改善气色。南瓜的做法也多种多样，可以煮粥、炖汤，也可以做成南瓜饼、南瓜糖，都是非常美味的选择。
再来说说红薯。红薯富含膳食纤维，可以帮助我们消化，排出体内毒素。同时，红薯中还含有丰富的黄体酮，可以帮助我们调节内分泌，改善气色。红薯可以煮着吃、烤着吃，也可以做成红薯饼、红薯糖，都是非常可口的食物。
紧接着，我们来看看洋葱。洋葱中的植物雌激素可以有效提高我们体内的黄体酮水平，帮助我们祛湿排毒，改善气色。此外，洋葱还具有很好的抗菌消炎作用，对我们的身体健康非常有利。洋葱可以炒菜、炖汤，也可以生吃，每天适量摄入，对我们的身体有很好的保健作用。
然后，我们来看看芝麻。芝麻富含黄体酮，可以帮助我们
调节内分泌，保持体内的黄体酮水平。芝麻可以磨成芝麻酱，也可以炒熟后撒在饭菜上，都是非常美味的选择。每天适量摄入芝麻，对我们的身体有很好的保健作用。
最后我们要介绍的是核桃。核桃富含黄体酮，可以帮助我们调节内分泌，保持体内的黄体酮水平。核桃还含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸等营养物质，对我们的身体健康非常有益。核桃可以直接食用，也可以炖汤、炒菜，每天适量摄入，对我们的身体有很好的保健作用。黄体酮对女性非常重要，特别是对于正在备孕以及怀孕的女性，黄体酮是必不可少的。而且女性到了一定年纪之后，黄体酮会慢慢减少，尤其是到了46岁之后，随着更年期的到来，黄体酮分泌不足，身体就会出现一系列问题。比如说潮热盗汗、情绪暴躁易怒，睡眠越来越差，皮肤状态也不好，脸上会出斑斑点点以及皱纹等。
所以说，女性想要延缓衰老，就要补充黄体酮，俗话说“药补不如食补”，通过食物中摄取黄体酮，可以帮助身体补充黄体酮，以下这6种食物是天然“黄体酮”，建议女人每天吃一点，祛湿排毒，气色好。
总之，这 6 种食物都是天然的黄体酮来源，每天适量摄入，可以帮助我们祛湿排毒，改善气色。女性朋友们，让我们从今天开始，注重饮食调理，
